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全身舒展運動1
3 放鬆全身,調整呼吸。然後重復上述動作。
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骨盆舒展運動
腹部按摩
※壓迫神闕穴,可以提升腹腔溫度,調整身體機能。
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如何提高按摩效果 提高按摩效果訣竅: 1 按摩要從手指、腳趾等遠離心臟的部分開始。 2 按摩時要保證肌膚直接接觸。 3 呼吸要有節奏,不能急促。 4 泡澡等提升體溫的時候進行按摩,效果更好。 5 按摩時可以配合精油或按摩霜。不僅能減少摩擦阻力,更能起到護膚、放鬆效果。 淋巴按摩的注意點: 1 癌症、免疫系統疾病等重病患者,過度勞累、發熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩。 2 飯後2小時以內,或者酒後不宜做淋巴按摩。 3 皮膚表面有傷痕、囊腫、濕疹等問題時,應該儘量避免做淋巴按摩。 4 在做淋巴按摩前,應當保持按摩部位和雙手乾淨。 5 淋巴按摩會加速水分的代謝,因此在按摩結束後一定要補充足夠的水分。
如何提高按摩效果
提高按摩效果訣竅:
1 按摩要從手指、腳趾等遠離心臟的部分開始。
2 按摩時要保證肌膚直接接觸。
3 呼吸要有節奏,不能急促。
4 泡澡等提升體溫的時候進行按摩,效果更好。
5 按摩時可以配合精油或按摩霜。不僅能減少摩擦阻力,更能起到護膚、放鬆效果。
淋巴按摩的注意點:
1 癌症、免疫系統疾病等重病患者,過度勞累、發熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩。
2 飯後2小時以內,或者酒後不宜做淋巴按摩。
3 皮膚表面有傷痕、囊腫、濕疹等問題時,應該儘量避免做淋巴按摩。
4 在做淋巴按摩前,應當保持按摩部位和雙手乾淨。
5 淋巴按摩會加速水分的代謝,因此在按摩結束後一定要補充足夠的水分。
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原帖由 joan_02021 於 2009-8-6 00:27 發表 wow...我去做下先
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