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體適能
noel
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發表於 2009-4-1 13:02
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體適能
我朋友給我的資料 , 給各位 sis 參考一下 , 我以前都無聽過這種運動 , 您有聽嗎 ?
「
體適能
」翻譯自英文(
Health Related Physical Fitness),可定義為「個人能力除了足以勝任日常工作外,還有餘力享受休閒,及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體適能力」,體適
能
之重點解釋為身體適應外界環境之能力。適當的運動,是改善現代城市人的生活,達至健康的
生活方式
的主要途徑。進行適當的運動,以健康為目標,應該以現代
體育科學理論
為基礎的
「體適能」活動
,作為優化生活方式的首要活動;同時注意
運動安全
,減少因不適當運動,而帶來的傷害。
若長期缺乏運動,一些普遍的都市病便容易陪伴左右。這些都市病包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖、骨質流失、肌肉衰退、腰背痛等。
帶氧運動
可以鍛鍊心肺耐力,預防心血管疾病,並有助燃消脂肪,防止脂肪積聚。
帶氧運動為大肌肉群参與並持續進行的有節奏有氧運動。
跑步、踏單車、行山等均是不錯的
帶氧運動
。而
健身器械及不同的阻力訓練有助提升肌肉的爆炸力,強化肌力及耐力,減低肌肉
衰退,減慢骨質流失。被
強化的大小肌肉,可保護體內器官,穩定身體及關節。再配合肌肉的屈曲、伸展、轉動等拉筋運動,可以提升身體的柔韌度,並防止腰背痛。
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發表於 2009-4-3 07:12
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體適能??跑步嗎?這些運動嗎?
神燈中的小精靈
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noel
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發表於 2009-4-4 20:04
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我昨天去看過 , 主要是彈性布條加上簡單運動 , 雖然說是簡單 , 但玩一陣間會有一點疲倦 , 可能我沒有做運動的習慣吧 , 運動指的是站着或是坐着做一些運動 , 玩起來幾好玩
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